喜洋洋在“电炖锅的那些事”中会发一些电炖锅与养生保健知识，都是精心选择的，你关心的内容。

　　肚子上的赘肉是上班一族普遍所困扰的问题，特别是女性就更加担心，上班族一整天都坐在办公室里，他们的腰部的脂肪非常容易堆积。

　　今天喜洋洋从生活习惯、饮食习惯和运动瘦腰三方面给你介绍一些方法，让你快速减掉大肚子，一起来看看。

　　一、生活习惯怎么瘦腰？

1、不要长时间坐、卧、躺，特别是在吃完饭后，要经常更变各种姿势。

2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要挺胸收腹，最好是能随时都保持。腹部的肌肉千万不能放松。只要你坚持一周以后，你就会看到明显的效果。

3、长时间站立时(例如乘公共汽车)要有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，腹部就会变平坦。

4、仰卧起坐可以使腹部瘦吗？单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉线条。要想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。

5、平时生活中应该尽量多运动，比如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成经常运动的好习惯。

6、尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食。

　　二、饮食习惯怎么瘦腰？

1、水要喝足量

喝水对于女人来说非常重要的，不仅可以排毒美容，还能消耗一定的热量。而对于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是会有意想不到的效果的。

2、吃饭时不宜太快

很多人腹部隆起都是因为吃饭太快造成的，因为你吃得太快，食物无法消化，就很容易导致脂肪的过量存储。全身减肥时也是不能吃饭太快，道理都是一样的。

3、酸奶多喝

喝酸奶对于瘦腰瘦肚子是非常有效的，因为酸奶能改善肠道系统，避免腹部脂肪堆积。另外，你还可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。

　　厨房神器——电炖锅有做酸奶的功能，能轻松做出酸奶来。电炖锅做酸奶的文章，在这里：电炖锅食谱。电炖锅的其他更多资料，在本站(xyybk.com)就有，你可以看看。有什么问题，欢迎留言给我。

　　　　　　上图为带有酸奶功能的电炖锅。

4、晚饭要巧吃

　　如果你想要在晚饭少吃，但又害怕饿的话，可以在晚饭前吃一些水果，或者喝杯水，先将胃液冲淡，同时能具有一定饱腹作用，可以减轻胃部的不适。

三、运动瘦腰怎么做？

　　身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作可以消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只需轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力而为，但每次不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。平时可以这样锻炼，晚上的时候，可以在睡前，配合按摩，不到一个月就瘦了一大圈，不过不管什么办法，得要坚持，不坚持是不行的。

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