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上班族快速减肚子秘籍大公开 多喝水和酸奶!

  喜洋洋在“电炖锅的那些事”中会发一些电炖锅与养生保健知识,都是精心选择的,你关心的内容。

  肚子上的赘肉是上班一族普遍所困扰的问题,特别是女性就更加担心,上班族一整天都坐在办公室里,他们的腰部的脂肪非常容易堆积。

  今天喜洋洋从生活习惯、饮食习惯和运动瘦腰三方面给你介绍一些方法,让你快速减掉大肚子,一起来看看。

电炖锅做酸奶,帮你减肚子

  一、生活习惯怎么瘦腰?

1、不要长时间坐、卧、躺,特别是在吃完饭后,要经常更变各种姿势。

2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要挺胸收腹,最好是能随时都保持。腹部的肌肉千万不能放松。只要你坚持一周以后,你就会看到明显的效果。

3、长时间站立时(例如乘公共汽车)要有意识地将腹部肌肉吸收,使腹部的脂肪进行运动,长期坚持,腹部就会变平坦。

4、仰卧起坐可以使腹部瘦吗?单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好,只能改善腹部肌肉线条。要想使腹部赘肉消失,就要全身运动,比如长距离散步、慢跑。

5、平时生活中应该尽量多运动,比如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等,养成经常运动的好习惯。

6、尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食。

  二、饮食习惯怎么瘦腰?

1、水要喝足量

喝水对于女人来说非常重要的,不仅可以排毒美容,还能消耗一定的热量。而对于瘦腰瘦肚子而言,喝水也是会有意想不到的效果的。

2、吃饭时不宜太快

很多人腹部隆起都是因为吃饭太快造成的,因为你吃得太快,食物无法消化,就很容易导致脂肪的过量存储。全身减肥时也是不能吃饭太快,道理都是一样的。

3、酸奶多喝

喝酸奶对于瘦腰瘦肚子是非常有效的,因为酸奶能改善肠道系统,避免腹部脂肪堆积。另外,你还可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。

  厨房神器——电炖锅有做酸奶的功能,能轻松做出酸奶来。电炖锅做酸奶的文章,在这里:电炖锅食谱。电炖锅的其他更多资料,在本站(xyybk.com)就有,你可以看看。有什么问题,欢迎留言给我。

电炖锅操作面板

      上图为带有酸奶功能的电炖锅。

4、晚饭要巧吃

  如果你想要在晚饭少吃,但又害怕饿的话,可以在晚饭前吃一些水果,或者喝杯水,先将胃液冲淡,同时能具有一定饱腹作用,可以减轻胃部的不适。

三、运动瘦腰怎么做?

  身体坐在椅子上,身体和大腿成九十度,背要坐直。双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高。在高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速度,将身体缓缓放下。这动作可以消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉。不过要小心一点,双手不需用力,只需轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背,必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力而为,但每次不间断地至少做六个为一组,可以休息一会儿再重复一组,以后再慢慢增加。平时可以这样锻炼,晚上的时候,可以在睡前,配合按摩,不到一个月就瘦了一大圈,不过不管什么办法,得要坚持,不坚持是不行的。

吃了电炖锅做的酸奶,再加上运动,减肚子很容易

  本文来自于网站:电炖锅的那些事,www.xyybk.com,作者喜洋洋。如果你要转发,请保留文章出处。

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