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电炖锅食谱做孕妇食谱鱼头冬瓜木耳汤,健脑、补血、防便秘、消肿。

孕妇可食的营养食谱鱼头冬瓜木耳汤,可以用电炖锅来做,能完全保留营养成份,不煎、不糊、不溢出,试试就知道了。

此电炖锅食谱用到的材料:

草鱼头1个、水发木耳50克、油菜50克、冬瓜100克,熟猪油100克,精盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、葱段、姜片、花生油各适量。

鱼头冬瓜木耳汤,电炖锅食谱做的,www.xyybk.com出品

本电炖锅食谱中主要食材的营养价值:

草鱼头含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。电炖锅食谱做豆浆豆腐炖草鱼头汤,抗衰老、养颜、补中益气。

水发木耳能益气强身、补血活血、抗癌、降血糖、降血脂等,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜、延缓衰老,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠胃,滋补润燥、润肺止咳、养血益胃,同时对高血压患者也有一定帮助。电炖锅炖孕妇食谱木耳瘦肉猪腰汤,防止孕妇腰酸、补肾气、补血。

油菜具有活血化瘀,降低血脂,宽肠通便,降糖的作用,适宜于高血压、高血脂、糖尿病、便秘等患者食用。电炖锅做的孕妇食谱蘑菇菜丝燕麦汤,防便秘、提高免疫力、补营养。

冬瓜营养十分丰富。有消热、利水、消肿的功效。对于防止人体发胖具有重要意义,可以帮助形体健美。对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。电炖锅做产妇食谱冬瓜荷叶煲老鸭, 利水消肿、补血、健脾养胃。

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此电炖锅食谱的做法:

1、 把鱼头刮净鳞,去鳃,洗净,在颈肉两面划两刀,放入盆内,抹上精盐。

2、 把冬瓜洗净切成片。

3、 把油菜洗净,切成薄片。

4、 把木耳择洗干净。

5、 把鱼头放入热猪油锅中,慢慢煎到两面黄色,烹入料酒。

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6、 整锅倒入电炖锅的内胆中,加入白糖、精盐、葱段、姜片、适量清水。

7、 开启电炖锅,炖约1.5小时。

8、 等炖到汤汁呈乳白色而浓稠时,再放入冬瓜、木耳、油菜、加入味精、胡椒粉等,炖约30分钟。

9、 等食材都炖熟后,就可以出锅享用了。

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