喜洋洋今天带来的电炖锅食谱用到了下面这些材料：
包菜 20克，洋菇 10克，豌豆 10克，大米 50克，高汤 100毫升。
此电炖锅食谱中食材的营养功效：
包菜一般指卷心菜，可补骨髓、利关节、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛、防癌抗癌、抗氧化、抗衰老；主治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。还能一定程度上治疗和预防高血压。
卷心菜能提高人体免疫力，预防感冒，保障癌症患者的生活质量。新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素，有抗菌消炎的作用，对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用。对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。多吃卷心菜，还可增进食欲，促进消化，预防便秘。电炖锅食谱：带鱼萝卜包菜粥, 防高血压, 防血管硬化, 补脾胃,美容。
洋菇可调节生理机能，增强体力，还能帮助身体吸收钙质。对于保健心血管功能、降血压、降低胆固醇有非常明显的帮助。还能防癌、防瘤，抗癌，防止脂肪堆积和癌细胞增生。电炖锅食谱之小鸡炖蘑菇, 抗癌, 健脾胃, 养血, 补肾, 镇痛。
豌豆又称雪豆，具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效，能调和脾胃，通利大肠，抗菌消炎，调颜养身，防癌治癌。对脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症，有一定的食疗作用。电炖锅食谱：紫米豌豆南瓜粥, 清热解毒, 利小便, 调和脾胃。
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此电炖锅食谱的做法：
1、把洋菇去皮洗净，放入热水锅中烫几分钟后，剁碎。
2、把包菜洗净，切细。
3、把大米淘洗干净后，泡发。
4、把豌豆洗净，去皮剁碎。
5、把处理好的洋菇、大米、豌豆等一起放入电炖锅的内胆中，加入适量高汤，水量不够的话，再放入适量清水。
6、盖上电炖锅的盖子，开启电炖锅，炖约2小时。
7、时间到后，再放入包菜丝，炖约10分钟。
8、等炖熟后，此时粥变得黏稠了，就可以出锅了。
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